Yoga Stundenplan
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FAQ - Fragen und Antworten
Kann ich eine Probestunde buchen?
Du kannst Dich gerne per E-Mail oder telefonisch anmelden und nach Deinem Wunschtermin fragen. Eine Probestunde kostet 15 Euro. Alternativ ist auch eine Online-Buchung der Probestunde möglich: Zur Buchung
Welche Yoga Kurse und Klassen sind geeignet, wenn ich Anfänger bin?
Wir bieten spezielle Kurse für Beginner an. Diese sind von der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bzw. bezuschussen diese Kurse. Außerhalb dieser Kurse ist eine Teilnahme in einer Level 1-2 Klasse möglich.
Kann ich auch teilnehmen, wenn ich nicht beweglich bin?
Yoga-Haltungen zu üben bedeutet nicht, dass Du beweglich sein musst. Grundsätzlich ist eine Einstellung des Sich-Einlassens hilfreich. Wenn Du mit Interesse übst und den Anweisungen, die wir geben folgst, wirst Du den Herausforderungen auf gesunde Art und Weise begegnen.
Wir gestalten die Stunden so, dass die Haltungen aufeinander aufbauen und Du ein Verständnis für die Arbeit in der Haltung entwickeln kannst. Hinzu kommt, dass wir im Iyengar-Yoga auf Hilfsmittel zurückgreifen können, die Dir ermöglichen, die Essenz der Haltung auch mit Einschränkungen zu erfahren.
Warum werden im Iyengar Yoga Hilfsmittel verwendet?
Der Hilfsmitteleinsatz hat verschiedene Aspekte:
Zum einen werden Hilfsmittel eingesetzt, um Dir zu ermöglichen Haltungen einzunehmen, die schwierig für Dich sind. Zum anderen werden Hilfsmittel dazu verwendet, Aspekte einer Haltung zu verdeutlichen. Sie lehren uns Aktionen, die notwendig sind, um das Asana korrekt auszuführen.
Wie läuft eine Yogastunde ab?
Die Yogastunden beginnen mit einer kurzen Sammlung im aufrechten Sitz.
Der Aufbau der Stunde ist selten gleich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten:
a) Hauptasana: In diesem Fall werden hinführende Übungen und Asanas ausgeführt, danach das Hauptasana in Varianten geübt, schließlich werden ausgleichende Übungen und Asanas eingenommen.
b) Fokus auf eine Körperregion: unterschiedliche Asanas werden mit besonderem Fokus auf eine Körperregion ausgeführt; z.B. Schulter oder LWS.
c) Sequenz mit bestimmter Zielsetzung, z.B. Stärkung des Immunsystems, Asanas für die stabile Mitte oder dynamische Abläufe (Sonnengrüße etc.).
Am Ende der Stunde üben wir grundsätzlich eine tiefgehende Entspannung – Savasana.
Was muss ich sonst noch beachten?
Einlaßzeiten:
Wir lassen Euch ab 15 Min. vor Klassenbeginn in den Kursraum. Bitte klingele nicht vorher, um vorhergehende Klassen oder Behandlungen nicht zu stören.
Mahlzeiten vor dem Unterricht:
Es wäre gut unbelastet in die Stunde zu kommen. Je nach Größe der Mahlzeit empfehlen wir 1-3 Stunden vor dem Üben nichts zu essen und 30 Minuten vor dem Üben nicht allzu viel zu trinken.
Trinken während der Stunde:
Wir empfehlen während des Übens nicht zu trinken.
Wenn Du dennoch trinken möchtest, dann bitte aus verschließbaren Behältern, die nicht zerbrechen können.
Muß ich eine eigene Matte und/oder etwas anderes mitbringen?
Du kannst gern Deine eigene Matte mitbringen. Wir haben jedoch immer genügend Matten vor Ort, die Dir samt Reinigungs-Equipment zur Verfügung stehen. Ein Handtuch dabei zu haben ist sinnvoll, vor allem wenn es einmal etwas schweißtreibender werden sollte.
Wie gehe ich mit Verletzungen um?
Grundsätzlich gilt, dass Du eigenverantwortlich teilnimmst. Im Zweifelsfall halte bitte Rücksprache mit Deinem Arzt und informiere bitte den Lehrer über gesundheitliche Einschränkungen.
Was brauche ich für die Online-Teilnahme?
Grundsätzlich ist es sinnvoll Erfahrungen im Iyengar-Yoga zu haben, wenn Du online teilnimmst. Die Grundausstattung solltest Du parat halten:
– Rutschfeste Matte
– 2 Klötze
– 1 Gurt
– 1-2 feste Decken
Ferner wäre ein Yoga-Kissen (Bolster) und ein Yogastuhl hilfreich.
Wir nutzen oft die Wand. Ein Platz von ca. 80 cm Breite ist ausreichend.
Yoga Etikette
Da wir gemeinsam in einem geschlossenen Raum üben und die Hilfsmittel gemeinsam nutzen, bitten wir Dich freundlich auf das Einhalten folgender Umgangsformen:
Erscheine bitte in sauberer Kleidung:
Wir empfehlen Dir Sport-Kleidung zu tragen, in der Du Dich gut bewegen kannst. Leggins, kurze Sporthose, T-Shirt sind gut geeignet.
Wir empfehlen barfuß zu üben:
Zum einen verbessert dies die Körperwahrnehmung, zum anderen wird Dein Stand dadurch stabiler.
Das Thema Hygiene:
Da wir barfuß üben und Hilfsmittel einsetzen, die alle nutzen, bitten wir Dich darum, auf Sauberkeit und Gepflegtheit zu achten. Wasche Deine Füße und Deinen Körper vor dem Üben bitte gründlich. Beachte bitte, dass Gerüche Mitmenschen belästigen können. Verzichte bitte auch auf zu üppig aufgetragenes Parfum.
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